最近エラが出てきて長年歯を食いしばる癖

最近エラが出てきて長年歯を食いしばる癖があるからかなって悲しくなってたんだけど、本日太って顎周りに肉が付いただけだと気付いた!しょっく、しょっく、、顔ってどうやって痩せるダイエット方法の?